Consejo saludable: la luteína
La luteína para la sequedad ocular
Estoy segura de que muchos de vosotros habéis experimentado sequedad ocular, ya sea por el ambiente, lentes de contacto, alergias u otras razones. Hoy os traigo algo que podría ayudaros con eso.
Y es que demás de las gotas para los ojos, encontré algo más … la luteína. Es un tipo de vitamina llamada carotenoide. Está vitamina está relacionada con el betacaroteno y con la vitamina A.
¿Qué alimentos contienen la luteína?
Los alimentos ricos en luteína son: yemas de huevo, brócoli, espinacas, col rizada, maíz, naranja, pimienta, kiwi, uvas, jugo de naranja, calabacín y calabaza. Además, la luteína se absorbe mejor cuando se toma con una comida rica en grasas. Por ejemplo, puedes comer esos alimentos con aguacate o un poco de aceite de oliva.
Siempre puedes optar por la opción de tomarla en los alimentos, pero personalmente la tomo en forma de tabletas, prefiero asegurarme que de esta forma obtengo la cantidad necesaria. Además, hay diferentes marcas en el mercado, pero siempre tiendo a elegir las orgánicas naturales.
Propiedades de la luteína.
La luteína tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes y una gran cantidad de estudios muestran su efecto beneficioso sobre la salud de los ojos.
¡Así que espero que también funcione para vosotros! No olvidéis comentar vuestra experiencia o consejo sobre la luteína.
PD: Siempre consulta con tu médico o un experto en salud antes de comenzar algo nuevo para asegurarte de que sea lo mejor para tu caso.
¡Gracias por leernos!
Con amor Kimpel Sisters, xxx
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